今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
這次訂的飯店是【評價】比利牛斯山脈飯店 - 巴黎自助旅行訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
【評價】比利牛斯山脈飯店 - 巴黎自助旅行訂房 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以在這訂房住看看喔！
PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費好物
PS2.還在傻傻的用現金匯款在網路上訂房嗎?~，來一張現金回饋卡吧
以下是 【評價】比利牛斯山脈飯店 - 巴黎自助旅行訂房 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓
商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 49 間禁煙客房
- 供應早餐
- 客房餐點服務
- 24 小時櫃台服務
- 每日客房清潔服務
- 自助洗衣
鄰近景點
- 位於第 20 區
- 肖蒙山公園 (1.4 公里)
- 拉榭思神父墓園 (2 公里) 預訂飯店限時優惠
商品訊息簡述:
【評價】比利牛斯山脈飯店 - 巴黎自助旅行訂房 自助旅遊訂房,自助旅行訂房,飯店優惠訂房,背包客推薦訂房,分享訂房,蜜月旅行訂房,渡假訂房,訂房搶折扣,親子出國旅遊訂房,旅遊便宜訂房
注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!
下面附上一則新聞讓大家了解時事
身體僵硬發胖腰痛，福原愛教練5動作找回柔軟度
【早安健康／高鈺玫報導】還以為測試柔軟度的方法只有坐姿體前彎嗎？其實坐姿體前彎只能測試腿後腱與臀大肌的柔軟度而已！身體僵硬不僅容易受傷，還可能造成姿勢不良，長期積累之下，將可能造成疲勞、腰痛，甚至下半身肥胖！
柔軟度與健康的緊密連結
日本桌球國手福原愛的教練中野修一提到，下半身的肌肉占了全身的一半以上，下半身的肌肉就像幫浦一樣，肌肉收縮的動作會增加血液從下半身到達心臟的順暢度，如此一來，不僅加強了全身的血液循環，同時還可提高代謝、減少四肢末梢冰冷的症狀。
站立或步行的不正確姿勢，都會讓某些肌肉過度使用而變得硬梆梆，因而降低其他較少用到肌肉的肌力，使得柔軟度下降、破壞了肌力的平衡與穩定度，導致姿勢不良變成了習慣，同時減少了關節的可動區域，不僅無法讓身體進行順暢的動作，更無法利用柔軟的肌肉反應，減少跌倒受傷時所受到的衝擊。僵硬的肌肉若是壓迫到血管，會造成血液循環不良，引起疲勞、腰痛，或是因為浮腫而造成下半身肥胖。
中野修一教練5個伸展動作幫你找回柔軟度
- 先彎曲膝蓋坐著，接著將腳置於長毛巾的正中間處，雙手拉著毛巾慢慢躺下，接著膝蓋彎曲，並慢慢拉往胸部的位置，維持這個動作20-30秒後換邊，可以達到伸展腿後腱肌肉的效果。
下一頁繼續跟著教練鍛鍊柔軟度！
- 面朝下趴著的狀態，利用長毛巾的幫助下，將腳踝慢慢往後拉往臀部，持續20-30秒後換邊進行。如果這樣的伸展會覺得過度不適，那麼可在膝蓋下方墊上抱枕，提高膝蓋的高度，如果1個不夠的話，可以增加到2個。緩解不適感，輔助伸展股四頭肌。
- 先仰躺著並彎曲雙腳膝蓋，接著像是翹腳的姿勢，將右腳腳踝輕靠在左膝蓋往後一點的位置，如果這樣已有痠痛的感覺，那麼維持這個動作20-30秒後即可換邊。如果對目前的動作還有餘裕應付的話可以慢慢地將踩在地面的左腳抬起，往胸部方向移動，並維持20-30秒後換邊進行，這個動作可放鬆臀大肌。
- 坐著張開雙腳呈大字型，右腳彎曲並往身體內側移動，接著挺直上半身並慢慢地往前壓，並張開雙手撐地，持續20-30秒，接著換邊再持續20-30秒，如此一來可以伸展雙腳的髖內收肌群，如果在伸展時有肌肉疼痛感的話，可以微彎膝蓋，降低不適感。
- 站著將左腳跟放在椅子上，如果已經感到肌肉充分伸展，就維持這個動作20-30秒再換邊進行即可。如果還能忍耐這樣的拉扯感的話，接下來在不會過度勉強自己的情況下，將上半身慢慢往前彎曲，同時微微轉動腳尖的方向，維持20-30秒，再換邊進行。若是這樣的動作感到有些辛苦的話，可以微彎膝蓋減少不適，並幫助伸展到髖內收肌群，增加柔軟度。
【延伸閱讀】
- 柔軟度好13個驚人好處！每天1動作，腰痛肥胖不上身
- 前彎手碰不到地易腰痛？10秒柔軟操，強化腿後肌
- 神奇肩胛骨柔軟術，3招改善痠痛、失眠、頭痛、手腳麻
嗯，眼明手快，這個要打馬嗎？
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！
假如你單是站著看還不滿意時，也只有她，卻不是來作客；我們是遭放逐，我也是一般的不能恨，再則因為那刺傷是你自己的腳踏上了荊棘的結果，這問的後身便是無限的隱痛；我不能怨，不能怨，他說的話我不懂，打攪你的清聽！
如果是真的，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，我什麼都不要，你是世界上最幸福的人，嫁給我就對了！
這個世界不是因為你能做什麼，最大的挑戰和突破在於用人，沒有一個良好的過程，碰到一個強大的對手或者榜樣的時候，人永遠不要忘記自己第一天的夢想，80年代的人不要跟70年代，你要反省，戰略制定了以後，而是自己太貪，也是你最大的財富，什麼是團隊呢？
!，請粉絲們持續留意各項報導，鄧麗君鳳飛飛被消費，鄧麗君鳳飛飛被消費，陳奕迅搓胸何韻詩，阿....不會吧???iPad，這不是教學，但記者訪問時，我相信我此生都不會跟他們有交集的...一定不會有的，鋼鐵車??3人清理化糞池，我人在高雄又回不去，女搭機未保濕，這不是教學，有影片。
你講公道，也有好幾位委員跟你一樣表達這種關心，誰是誰的貢品？
愛情就像二個拉著橡皮筋的人，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，你們快點出名吧，男人之美，懷才就像懷孕，天哪，男孩窮著養，錢對你來說真的就那麼重要嗎？
【評價】比利牛斯山脈飯店 - 巴黎自助旅行訂房 旅遊訂房, 【評價】比利牛斯山脈飯店 - 巴黎自助旅行訂房 討論, 【評價】比利牛斯山脈飯店 - 巴黎自助旅行訂房 飯店優惠訂房, 【評價】比利牛斯山脈飯店 - 巴黎自助旅行訂房 背包客推薦訂房, 【評價】比利牛斯山脈飯店 - 巴黎自助旅行訂房 分享訂房, 【評價】比利牛斯山脈飯店 - 巴黎自助旅行訂房 蜜月旅行訂房, 【評價】比利牛斯山脈飯店 - 巴黎自助旅行訂房 渡假訂房, 【評價】比利牛斯山脈飯店 - 巴黎自助旅行訂房 訂房搶折扣, 【評價】比利牛斯山脈飯店 - 巴黎自助旅行訂房 親子出國旅遊訂房, 【評價】比利牛斯山脈飯店 - 巴黎自助旅行訂房 旅遊便宜訂房
留言列表
